Con la llegada del buen tiempo, no solo cambia nuestro vestuario, que pasamos de llevar varias capas de ropa a solo una o incluso menos, porque cuando hace mucho calor parece que toda la ropa nos moleste.
Algo que también cambiamos bastante suele ser a la hora de consumir alimentos. Solemos cambiar las comidas calientes por platos más fresquitos y en general, dejamos atrás la fruta de invierno para sustituirla por las sandías y melones.
No obstante, aunque sabemos que consumir fruta siempre es un beneficio para nuestro cuerpo. Seguro que no sabías que la sandía es una de las frutas que más beneficios tienen para nuestro organismo, por lo que consumirla todos los días puede ser una idea estupenda.
Los beneficios de comer sandía todos los días
1. Es una fuente de potasio
El potasio es un mineral vital que necesita nuestro cuerpo para que este regule el equilibrio de los líquidos y los electrolitos en las células, algo crucial para mantener una presión arterial saludable.
Además, también es esencial para la función muscular y nerviosa, por lo que el consumo de sandía ayuda a prevenir los calambres que suelen ser tan molestos. En este sentido, la sandía es ideal para todo el mundo, pero en especial para los deportistas.
2. Se trata de la fruta con más agua
El 95% del peso de una sandía es agua por lo que comer esta fruta diariamente nos ayuda reponer los líquidos perdidos durante el ejercicio o en climas calurosos, previniendo la deshidratación y promoviendo una piel saludable y radiante.
Claramente la sandía es la fruta que más hidrata, por ello también debemos de tener en cuenta la hora en que la consumimos. Si no queremos levantarnos por las noches al WC lo mejor es consumirla por el día y consumir otro tipo de frutas en las cenas que no tengan tanta agua.
3. Nos ayuda con la pérdida de peso
Si quieres adelgazar debes de tener en cuenta que la sandía es muy baja en calorías, pues por cada 100 gramos solo tiene unas 30 calorías.
Además, debido a su gran contenido en agua y fibra, nos da la sensación de estar saciados antes, por lo que nos ayuda a perder peso de una manera saludable.
4. Contiene vitamina A
La sandía contiene vitamina A que es esencial para la salud ocular y la función inmunológica. Esta vitamina también es ideal para mantener la piel saludable y las membranas de las mucosas, por lo que consumir sandía cada día es una buena idea si quieres tener una buena salud en general.